jak obnizyc

Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]

[...] z cytryną słodzi, czasem wodę z domowym sokiem pije i kakao. Fast foody baaardzo sporadycznie – mniej więcej raz w miesiącu. Słodycze są ograniczone do minimum – w weekendy jakieś ciasto, od czasu do czasu lody (absolutnie nie codziennie). Z ograniczeń żywieniowych – nie może miodu oraz surowej marchewki i orzechów. Otrzymałam informację, że [...]

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

siema, chce sobie zrobic krotkie odchudzanie (jakis miesiac) duzo do zrzucenia nie mam, ale jednak troszke jest (tak z 3-4kg max myślę). waga 90 kg, zajrzalem tutaj http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html tylko mam pytanie - czy przez pierwsze np. 3 dni [...]

[...] zauważyłem że pojawiły się rozstępy. Mam je na bicepsie, tricepsie, tył barków, uda na samej górze, pod pachami. Nie wiem czym jest to spowodowane bo odżywiam się tak jak wcześniej, szybko nie tyję , białka też nie za dużo bo ok 1,6-1,8g na kg masy ciała. Aktualna waga 95 a wzrost 187cm. Może to problem z hormonami ? Bo jak dla mnie nie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy na 100 tab mety z apx drugi na 200 tab winstrolu z atomic lab 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu +2 godziny tygodniowo SW 9. CEL [...]

[...] wegle bo na keto byłem. Jakos specialnie sie nie zalałem. od lutego Leci enan 750mg week tren enan 400mg week Chce to pociagnac do konca wakacji tyle ze w czerwcu dolozyc jakies winko/master lub nie.. Za jakies 3tyg bede chciał poprawic klate dlatego dam taki piorytet itp...potem od konca maja chce sie zaczac lekko podcinac na wakacje. Teraz [...]

[...] tego dorzucił bym 2 kps. essentiale forte(na wątrobe)/do każdej tabsy, po cyklu 10 dni clomidu, i przejscie na kreatyne. O ile dawki wydają mi się odpowiednie to chciał bym zapytać jak wygląda sprawa z jedzeniem, czy i jeśli tak to w jakim stopniu powinienem zwiększyć ilości białka, węgli i tłuszczy podczas cyklu i kiedy ewentualnie je obniżyć.

chodziło o wyregulowanie temperatury ciała czyli metabolizmu,pracy tarczycy,gdyz jeden bio schrzanil mi metabolizm,tzn raz byl za wolny a teraz jest za szybki jak prubowal to naprawic i teraz nie mam juz z nim kontaktu:(. czekac az samo wroci do stanu pierwotnego zprzed zabiegów czy wogule wroci samo ,po jakim czasie?powiem prosciej zawsze [...]

[...] dlatego nie skonczylosie to tragicznie, zostal przetransportowany bezposrednio na stol operacyjny i poddany zabiegowi, zawodnikowi grozil paraliz gdyz mial powazny wylew,ale jak (znow powolujac sie na zagraniczne strony) sie okazalo juz porusza wszystkimi konczynami.. Podobno lekarze dawali jemu 10% na przetrwanie operacji ale zdarzyl sie cud i [...]

[...] problem z moja waga mianowicie stracilem duzo na szybkosci oraz spadla nieco moja wytrzymalosc miesniowa a zalało mnie troche tkanką tluszczowa. chcialbym aby ta waga w jak najkrotszym czasie spadla o jakies 10kg przy jak najmniejszym spadku sily, miesni. Wiem ze trzeba obnizyc weglowodany, jednakze treningi mam 3x w tygodniu, do tego w dni [...]

Witam. Mam obecnie 20 lat trenuje juz dosc dlugo chodz wyniki nie sa imponujace bo nie przykladam sie zabardzo do tego sportu, czasami tez jakies kontuzje byly ale nie o to chodzi. Przed wakacjami pierwszy raz na bylem na bombie, przyznaje jest mega:D. Po cyklu zezarlem tamoxifen bylo mysle okej fujara wspopracowala. Ale teraz do rzeczy, od roku [...]

[...] 18 norma =<40 Glukoza (Surowica) 94 norma 65-100 niepokoi mnie podniesiony poziom trojglicerydow oraz cholesterol praweie w granicach normy... czy wyniki sa bardzo zle ??? w jaki sposob moge obnizyc te parametry??? dodam ze stara msie stosowac w miare zdrowa diete i unikac tluszczy... dodam takze ze biore izotek 2 kapsulki 20mg na tydzien i z [...]

[...] 98t. Ja na szybko obliczyłem co jem w ciągu dnia dodałem pare rzeczy żeby dobić troche kcal, wegla i tłuszczy ale ciągle mi się nic nie zgadza i się we wszystkim gubie, jak by ktoś mi mógł pomóc to naprawdę byłbym bardzo wdzięczny. Otóż powiedzcie co mam w mojej "diecie" do zmiany: Posiłek 1 : Bułka razowa (60g), masło śmietankowe (15g), [...]

Na poczatku powiem ze przysiady robie od miesiaca na nowej silowni (na poprzedniej nie bylo jak) wczesniej robilem przysiady z obciazeniem 20kg 3 serie po 20,25,30 powt w domu i bylo wszystko ok. Ostatnim razem jak robilem przysiady juz na nowej silowni to kolano mnie troche bolalo, tylko prawe w gornej czesci po paru dniach bol ustal wiec dzisiaj [...]

[...] czasem czuje lekkie przymulenie z rana i chciałbym obniżyć estro. Jestem w posiadaniu 30 tabs symex. Jak to dawkować. I jeszcze pytanie dotyczące prolaktyny. Leciałem jakieś 6 tyg na Trenie ace odstawiłem bo jakoś go specjalnie nie czułem obstawiając wałek ale zdołał mi podbić prolke do ok 28 w skali 2,10 — 17,70 Dziś zrobiłem badnia po ok [...]

[...] właściwości na papierze może zastąpić w działaniu lek na wątrobę heparegen{kwas tiazolidynokarboksylowy}, który działa odtruwającą na wątrobę poprzez glutanion[tak samo jak nac}, jakie dawki nac musiały by być odpowiednikami 3-ma kapsami heparegenu[300mg} jeśli można to jakoś przełożyć, czy siarka z wysokich dawek nac może zaszkodzić? jak [...]

Cykl i dieta są ułożone jeszcze tylko nie wiem jak poskładać trening, napewno chce split na 4 dni ostatecznie 5, tutaj takie coś, pierwszy raz układam trening na bombke + miałem problemy z kręgosłupem dlatego w mc i przysiadach musze obnizyć ciężary PON Czworogłowy Prostowanie siedząc 3x15-12 Przysiad 5x8-6 Przysiad z wykorkiem 4x10-8 Suwnica [...]

[...] który odpowiadałby wystarczająco na moje pytanie:) ) Z jednej strony stack zawiera kompleks kreatyn, jednakże bez nohohydratu. W takim razie nie powinienem spodziewać się jakieś niesamowitej retencji wody i w konsekwencji zwyżki ciśnienia. Dalej arginina i cytrulina,które rozszerzając naczynia krwionośne powinny raczej obniżyć niż podwyższyć. [...]

[...] cycki i tłuszcz wokół wyrzeźbionego brzucha - wyglądało śmiesznie. Wtedy też wywaliło mi włosy na całym ciele(usuniete po 7 laserowych zabiegach jednak odrastają). Od jakiegoś czasu postanowiłem trochę przytyć - mój cel 85kg, dieta ułożona przez dietetyka, około 3800kcal w tym 180g białka, 400 węgli i 130 tłuszczy - pomimo tego masa ani [...]